2016年4月5日火曜日

ダイエット再開


2014年、10月23日から12月22日まで
ダイエットをした記録をブログに
残していました。


アラフィフなのに
お金も使わずダイエット出来たのは
私の努力もあるけど
ブログに結果を載せてたことで
サボれなかったのも大きいと思います。


あれから1年3ヶ月程経ち
体重はそんなに変わらないけど
体脂肪率がダイエット前に戻っていて
締りのない身体になってきている。


またまたダイエットを再開しようと
先日の日曜日
近所にある公共のジムに
初めて行ってみたのですが…


狭いスペースにミチッと
マシーンやストレッチ用マットがあって
真ん中がスタジオスペースになっている
中々庶民的な感じ。


でもマシーン自体は
大手のジムにあるのと同じモノだし
何と言っても使用料1回 ¥400‼︎


歩いて5分位の所にあるので
家で着替えて行って
家に帰ってから
シャワーを浴びるようにすれば
荷物も少ないし
最短40分で行って帰ってこれそうです。


スタジオ系は苦手なので
ストレッチと
マシーン(筋トレ系とランニング系)
をメインに通うことにしようと思います。


前回のダイエットでは
旧居が駅から遠かったので
バスの代わりに25分歩いて
有酸素運動をしてましたが
新居は駅まで徒歩10分以内。


何駅か前で降りて歩けばいいのだけど
近いとうれしくて最寄の駅まで
乗っちゃうのよねー。
バッグとかも重いし…


その点
雨でも寒くても暑くても
快適なジムのランニングマシーンは
膝にも優しいし
この季節でもダク汗が出るし
ウォーキングより脂肪が燃えそうだし
頑張れそうです。


時間がない時はランニングだけでも
行こうかとヤル気満々ですが
出来るでしょうか?


今回は食事制限なしで
運動だけで体脂肪率を
減少させたいです。


前回も24%以下を目指したけど
中々難しかった。 
今回は26%以下を目指して
がんばります‼︎


とりあえず今日の体脂肪率
4月5日     28.0%


これでも日曜、月曜と
走ったんですけどね…




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