2014年8月30日土曜日

ダイエット


今年の6月頭くらいからダイエットを始めて
3ヶ月が経ちました。


元々健康的には標準体重でしたが
お腹の周りには、歳相応の
脂肪の浮輪がしっかり付いていました。


テニスをする時
更衣室で着替えるのですが
ボトムのウエストゴムの上に
ポヨンと乗っかった脂肪…
アンダーバストの下のタルタルに
たるんだ上腹…


誰も私の腹なんか気にも止めんわ!


っと思いつつ


お隣で着替えている、平なお腹の女子が


おっ、この人脱いだらポヨンなんだ…


って思ってるんではないか‼︎


なんて、アホな妄想して落ち込んだり
してました。


私、これでも人生で何度も
ダイエットをしていて
かなりの確率で成功しているので

もう1度平なお腹になる‼︎

と頑張る事にしました。


アラフィフのダイエットは
健康的にやらないと
たるんだり、骨粗鬆症になったりと大変。


朝ごはんは、これ以上減らすと
栄養的に良くないと思ったので
そのまま。
フルーツ&ヨーグルトとサラダと
オレンジジュースとカプチーノ。

この記事にも朝ごはんネタが→


昼は普通のお弁当を買っていましたが
それを辞めて
おかずだけのお惣菜と
(野菜とたんぱく質中心でヘルシーなもの)
ゆで卵だけ。
大体で500kcal以下になるような感じ。


昼と晩御飯の間がものすごく空くので
つい間食してたのを辞めて
アーモンドをつまむ。





ノンフライ、食塩なしの
ローストしたアーモンド。
ナッツはとても栄養価が高いけれど
カロリーも高い。


ネットでよく調べたら
1日20粒なら120kcalくらいで大丈夫。
ビタミンE、抗酸化力、食物繊維
その他ダイエットにも美容にも
いい事だらけのアーモンド。
腹持ちもいいですよ。


但し、20粒ってすぐです。
ちゃんと数えないと食べ過ぎます…


夜は、食べ過ぎないことを
気を付けるだけで
メニューはダイエット用ではないです。


甘い物がそれ程好きではないかわりに
お酒がだーい好きな私。


ビールなど太りやすいお酒は程々にして
ジン、ワインを飲んでします。


そして、出来るだけ歩く。
それも、早足で腹筋に力を入れて。


コピー、エレベーター待ちなど
チョットの空き時間にストレッチ。


そんなこんなでゆっくりダイエットの
結果…


約3ヶ月で3キロ位落ちました。


お陰様で
お腹もペタンコとは言えないけど
ポヨポヨのお肉はだいぶ無くなり
何よりアンダーバスト下のタルタルお肉が
無くなったのがとてもうれしいです。
うっすら腹筋の筋も、うっすらですが
見える様になりました。


体重は別にどうでもいいけど
体脂肪はもう少し減らしたいかな〜


まあ、この食生活は
余りストレスなく続けられるので
このまま続けます。


下っ腹のお肉がもう少し落ちるといいな〜


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2014年8月29日金曜日

ソファーのカバーとクッションを洗う


夏の間
(まだ夏は終わってないか…)
汗をいっぱい吸い込んでいたと
思われるソファーの座面カバーと
ダイニングチェアーで使っている
クッションのカバーを洗いました。


ずっと気になっていたのですが
家にいる時の多くの時間を
どちらかで過ごしているので
洗うタイミングが難しくて…


今朝夫が出かけた直後に
カバーを外して洗いました。








私が出かけるまでに洗い終わらないと
干せないから
大変なんですよ〜


帰ってきたらソファーの方は
乾いていたので被せたのですが
クッションが膨らんだのか
中々キレイに収まらなくて大変でした。


ずっと気になっていたことが片付いて
スッキリしました。





夏はどこに行ってしまったのでしょうね…


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2014年8月28日木曜日

一生モノ


急に涼しくなって来ましたが
このまま秋突入なんてことは
ないですよね…


ところで涼しくなって来て
思い出したのですが
超お気に入りを買ったのでご紹介
と言うより、自慢します。


結婚した頃に買ったカセットコンロ。
上の台がガタガタしてきて
新しいのにしようかな〜と思ってました。


ずーと欲しかったのは
イワタニ カセットコンロ
「アモルフォ プレミアム」¥23,760 (税込)




もう、このデザインの美しさ
ため息モノです…



そして値段の高さもため息モノ…


ネットでも値引きは
一切されていないみたいだし…


ところが‼︎


三越 伊勢丹 オンライン ストアで
夏前に、20%off で期間・個数限定で
売っていたのです。


しかも、ポイントが使えるので
溜まっていたポイントを使えば
¥9,008で購入できます‼︎


いや〜、9千円だって高いよ…


でも、今買わなきゃ一生買わないな。
どうする、どうする、私…


でー、買っちゃいました。


今だに箱に入ったまま。


冬の鍋の季節を静かに待っています。


使っている途中で吹きこぼれたら
即座に食べるの辞めて
拭こうと思う位大事にしようと思います。


正直、一生モノなんてないと
思っていますが
少なくとも前のオンボロ君でさえ
20年近くもったんだから
この高級品にもそれ以上もってもらえば
こっちも、死にそうな年齢に
なってるはずだから
一生モノだね。


夏が大好きだけど
早く鍋の季節にもなって欲しいな〜


使うのが超楽しみなHalcyonでした。


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2014年8月27日水曜日

少ないモノで暮らす


まだまだスッキリした部屋とは
言い切れませんが
少しでもモノの少ない暮らしのために
実践していることを書いてみます。


あったら便利だけど買わないモノ

※レイコップ

布団やソファーのダニ対策に
欲しいところですが
My Love ダイソンの
コードレスクリーナーなら
まあまあ楽に吸引できるので
それで十分かと。


※オーブントースター

前ほど頻繁にパンを食べないし
トーストしないパンのほうが
圧倒的に多いので
オーブンレンジのオーブンか
餅焼き用に持っている網で
代用しています。


※スチームモップ

かなり欲しいけど
収納する場所がないので
毎日少しずつ床拭きをする事で
負担を減らしています。


あえて買わない使わないモノ

※カーペット、マット類

毎日洗える程
洗濯が簡単でないのに
意外と汚れるので使いません。
自分的にはなくても全くOK。


一人暮らしの時
オシャレなカーペットを
敷いていましたが
抜け毛が見えてないのに
結構絡まっているのを発見しました。


フローリングならすぐ気がつくので
拾う、コロコロをする、掃除機を掛ける
など簡単に掃除できるところが好きです。


※換気扇、ガスコンロ用強力洗剤

そんなに頻繁に
換気扇の掃除はしませんが
不織布のフィルターを貼っているせいか
年に3回くらいの掃除でも
食器用洗剤でキレイになります。


ガスコンロも汚れたらすぐ拭けば
洗剤すらいらないかも。


※ビン用、シンク用スポンジ

総て食器用スポンジで洗う。
ビンで手が入らない物は
掃除用に持ってる
メラミンスポンジを押し込み
菜箸を使って洗う。


シンクは毎回洗うから食器用でも
気になりません。
排水口は使い古しの
歯ブラシで洗います。


※フロアーワイパー

前は頻繁に掃除機をかけるのが
面倒くさくて
フロアーワイパーを
間で使ってましたが
ダイソンを買ってからは
手間が同じくらいなのに
ダイソンの方が遥かにキレイになるので
捨ててしまいました。


シートワックスもワイパーで拭くより
直に手で拭いた方がキレイになるしね。


処分するか悩み中のモノ

※水切りカゴ

どうせすぐ拭いてしまうので
布巾の上に直に置くのでもいいかな〜
と思いつつ
でもお皿は立ってて水切りした方が
早く水切りできるしな〜
と悩み中。


※炊飯器

我が家はご飯をあまり炊かない
変わった家族です。
朝は洋食、昼は外食
夜は晩酌するからお米は食べない。


うなぎ、カレー、ちらし寿司
などご飯なしでは成り立たない
献立の時しか使いません。


お鍋(ビタクラフト)で
炊いた事もありますが
全く問題がありませんでした。


ただ、タイマーが使えなくなるのは
大丈夫かな〜ってのと
やっぱ時間と火加減を気にするのは
他の物作ってるときは面倒くさいな〜
ってので踏ん切りがつきません。



シンプルライフの方なら
こんなの当たり前よ〜って感じでしょうか?


私なりの少ないモノで
工夫しているお話でした〜。


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2014年8月26日火曜日

慎重になる買い物、お気楽な買い物


少ないモノ、お気に入りのモノだけで
暮らしたいって思うと
買い物にも慎重になります。


このブログを読んで頂いている方でしたら
私が見た目にすごくこだわるのは
ご存知だと思いますが


散々迷ってこれならいいかも
と思ったのに
買ってみたら機能的にイマイチってのが
1番腹立たしい買い物。


そんなことにだけはならないよう
結構買い物には慎重になってきました。


しかし、元来お買い物は好きな方。
気楽にこれいいかもって
衝動買いもしたいんですよ。


その点、食べ物、飲み物は失敗しても
あんまり美味しくなかったね〜
ってだけで残らないし
値段の損害も少なくて済むから

超気楽!


週末の朝ごはんのために
あちこちの美味しいと評判のパン屋へ
行ったり


今流行りの自家焙煎の
コーヒー豆を買ったり


疲れた日には帰りにデパ地下などで
自分じゃ作れないようなお惣菜を買ったり


買い物に失敗したくないばかりに
ストイックになりすぎると
逆にストレスで要らないもの
買っちゃいそうなので
時々は、チョット非日常な食材を買って
買い物を楽しんでいます。


シンプルライフブログのみなさんは
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2014年8月25日月曜日

アラフィフの美容


どちらかというと美容には熱心な私。


でも美魔女とかはどうなんだ…
思ってます。


どこが違うねん‼︎


と言われれば
四六時中美容のことばかり考えてないし
シートパックしたまま家事とか怖いって思います。


実際、夫はシートパックした私を
とても怖がります。


掃除だって、洗い物だって基本素手だし…


では、どう熱心かと言えば
朝晩のお手入れの時や
メイクをしている時
自分の身体の状態や肌の状態を
キチンと見て
丁寧にお手入れすること。


肌断捨離って流行ってますが
私は基本的にお手入れが好きだし
面倒くさくもないので
余り興味ないです。


それより、お手入れしないことで
自分の肌の状態の変化に
敏感でなくなることの方が心配…


毎日触って、お手入れすることで
変化に敏感になる気がします。


最近カッサカサになりやすい
スネのお手入れを
前より丁寧にするようにしたら
見る見る内にシットリしてきました。


ELLE DECORの付録だったAVEDAのボディクリーム




髪用に買ったオイルのオマケで
金粉入りオイルを貰ったのですが
髪に金粉はどうよ…
と思い腕に塗っていたら
肘がツルツルでウレシくなる位♪



超おススメ、髪から顔、ボディまで使える
NUXEのプロディジュー オイル




余り、夢中になって
若さや美しさに固執するのも
どうかと思うけど
もう年だからと
手を抜いたり諦めちゃうことも
できません。


よくネットの広告に
「この人幾つに見えますか?
    これを使えば驚異の若さが‼︎」
的なの見ますが
私は年より若く見えることを
目標とはしていません。


そりゃ人から◯◯歳に見えな〜い!
って言われりゃ
お世辞でもうれしいけど…


目指すのは
年相応でキレイな人。
キレイって言うのは美人ってことではなく
髪や爪、服装やメイク、持っている雰囲気が
清潔感とセンスの良さと
少しばかり相手にステキだなと
思われる様な人。


どんなに若ぶっても
本物の若い人とは明らかに
違うわけだし
よく、母娘で
『姉妹と間違えられま〜す♡』
って嬉しそうに写真UPしてる人いるけど

痛いわ‼︎


誰もが毎年一歳ずつ老化していくのです。


その時の自分の1番キレイを目指し
過去にはこだわらないこと
ほかの人と比べないことが大事かな…


それより、10年後、20年後に
どんな風になりたいかという
目標をたてて
そうなれる様頑張る方がいいよね。


日々のお手入れや
諦めない気持ちは
必ず、年相応の美しさを
引き出してくれると
信じています。


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2014年8月24日日曜日

朝ごはん


このところ、全くUPしていなかった
朝ごはん。


昨日と今日の分です。


昨日の朝ごはん


昨日は
余り野菜のスープ。
アボカドとエビのサラダ。
人参のラペ。


神戸のビゴという
とっても美味しいパン屋さんの
アプリコットのデニッシュ、
“ダノワーズ アプリコット”


これ、夫の大好物。
一番のお気に入りは
メゾンカイザーのだそうです。


そして、いつもの
フルーツとヨーグルト。


ラペは最近お気に入りで
よく作ります。




オリーブオイルとビネガーと
塩と砂糖を混ぜて
細めの千切り人参を漬け込むのですが
今回は砂糖の代わりに
ハンガリー産アカシアのハチミツを
使いました。





小さくなって千切りしきれなかった人参を
キャベツと玉ねぎとブロッコリーの茎の
スープに入れたら
少量なのに色が付いて
美味しそうな色のスープになりました。


今日の朝ごはん


今日は昨日の残りのスープを
冷して冷製スープに。
ミントをのせて、さわやかに。


ラペの残りとブロッコリーとソーセージ。


パンはビゴで買った
全粒粉のカンパーニュに
オイル漬けした
プチトマトとモッツァレラチーズを
のせてオーブンで焼きました。




オーブンで焼く前に
グリルパンでパンを焼くと
カリッとして更に美味しいです。


珈琲はまたまた猿田彦さんの
恵比寿ブレンド。


残り後1回分くらい(涙)




猿田彦さん、美味しいです!


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2014年8月23日土曜日

洗濯物の臭いと対策


真夏の洗濯は直ぐ乾くので
大好きです。


とはいえ、最近は諸事情で
部屋干しする方も増えている様…


部屋干しの難敵は洗濯物の臭い。


そもそも何故臭うかというと 


汚れが洗濯物に残っている


湿った時間が長いと
汚れにバクテリアが発生して
臭いを発する


ということ。


最近の洗浄力の優れた洗剤でも
何故汚れが落ちないのか?


原因の一つに高性能ポリエステルが
あると思います。


私はスポーツをする時は
サラッと気持ちのいい
吸汗速乾のポリエステル素材の
ウエアーを着ますが
直ぐ洗うし
酸素系漂白剤も入れているけど
しばらくするとなんか臭ってきます。


乾きが早いはずの
ポリエステルがなぜ臭うのか?


ポリエステルは繊維が細く、密な織りだから
汚れが落ちにくいみたいです。


抗菌洗剤、抗菌柔軟剤、ファブリーズなど
色々揃えるのもいいけど
少ないモノで暮らしたい私としては
洗剤を増やしたくない…


で、根本の落ちていない汚れを
落とせばいいのだ!
と気づき
洗濯石鹸で予洗いしてみました。


洗濯石鹸は白シャツの襟汚れのために
持っていたので
脇、襟元、背中、胸の汗を沢山かく場所を
手洗いしてから洗濯しました。





使いやすいように小さくカットして
無印の石鹸ケースに入れてます。


するとなんということでしょう‼︎


薄く変色していた場所も白く
臭いもなくなりました‼︎


薄手のポリエステルだから
泡立ちもよく
手洗いも簡単だし
こんなんでキレイなるなら
抗菌の洗剤を買わなくていいし
ウエアーの買い替えも少なくていいし
快適にスポーツができるし


超いい事だらけです‼︎


アタックとかナノなんとかとか
高機能洗剤がいっぱい出ていますが
洗濯石鹸が1番汚れ落ちがいいらしいです。
(ネット情報どけど…)


洗濯石鹸、安いし超オススメです。


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2014年8月22日金曜日

狭い洗面所


ウチは戸建ての賃貸。
4軒一緒に売り出された内の一軒が
大家さんの引越しで賃貸に出されて
私達が借りたって物件。


私のイメージでは
建売住宅の洗面台は造作で
それなりに使い易く工夫されている
というものでしたが


イメージはこんな感じ 拝借した画像です


それまで借りていた
賃貸向けマンションの洗面台と
あまり変わらないユニットタイプのものでした。


鏡裏収納も壁面収納も洗濯機パンも
バスタオル掛けもない
ユニット洗面台があるだけの
使いにく〜い洗面所です。


自分の持ち家なら
壁に棚を付けたり
タオルハンガーを付けたりできますが
大きな穴を開けるのは
気が引けてやってません。


洗面所は我が家の中でも
かなり断捨離されている場所なので
狭いながらも
なんとか使っています。


表に見える収納が多いのが不満です。
化粧品なんかは見えないところに
仕舞いたいし…


スキンケア用品は表に出して収納。

1番上が夫の、2番目はボディケア、3番目は歯磨き


シンク下は洗濯の洗剤。



引き出しは歯ブラシや、歯間ブラシ
入浴剤のストック。




ストック嫌いの私が
歯ブラシをストックする理由は…


このエビス歯ブラシ





コンパクトサイズ、やわらかめの
白と黒はなかなか売っていないので
見つけたら買う!
ってしてるから。


下の方は
ゴミ袋と床拭き用シート。





洗濯機の上の棚には
バスタオル、ハンドタオル、テッシュ
夫のヒゲ剃り関係、ドライヤー。



私のaesopのスキンケアは無理矢理ここに


洗濯機上にデリケート洗いの洗濯物。
この季節は扇風機は欠かせません。


洗濯機の前にタオルハンガー。
洗濯カゴ。





もう、目一杯です。


多分、設計した人は
なーんも考えてないよね…


化粧品以外はものは少ない方だと思うけど
もっとスッキリ収納したいものだわ。


分譲マンションの方が
標準装備が充実している気がします。


それでは、応援クリニックも
よろしくね。

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イキイキ植物


毎日暑い日が続きますね。


みなさんお元気?


ウチの植物にはここにきて
メチャ元気ハツラツの子がいます。


去年買ってとてもいい匂いを
放っていたクチナシ。


残念ながら花が終わったら
枯れてしまったの。


今年もあのいい香りを
って思って買ったら
ツボミのままで一つも咲かずに
ツボミは落っこちたわ…


でも、その後大きい鉢に植え替えて
外に出したら
こうよ。




葉っぱを虫に食われて
穴だらけになった時は心配したけど
今は青々とした葉がどんどんのびてるわ。







元々、外で育つ低木だし
このまま元気に育って
来年こそ花を咲かせて欲しいものね。


次はダリアよ。
これは、去年の秋に買って
今年の春に植え替えて外に出したの。


それまでは、伸びもせず枯れもせず
って感じだったのが
ここへ来てガンガン花咲かせてます。




白っぽくなったのは切り落とさなければ
ならないらしいけど
放ったらかし…


最後は夏前に瀕死で我が家に来た
カポック。

その時の記事→


前の記事では出てきた新芽が
小さ過ぎて
写真で確認できない位だったのが
今ではこんな感じよ。









この茎に関しては
下の方から一番上まで
新芽がわんさか出てきているので
とっても楽しみ。


水さえちゃんとあげれば
植物にとってはこの暑さは
うれしいのかしら…


毎日この子たちの成長が楽しみで
何分でも見つめていられる
キモいHalcyonでした。


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