昨日から始めたダイエット。
今日からお弁当を作ることにしました。
腹持ちをよくするためのゆで卵。
このダイエットで
唯一お金を掛けたタッパー。
電子レンジもOKです ♪
ドレッシングはオリーブオイルとレモンと塩こしょうだけ。
かなりヘルシーです。
今やっているコアトレーニングは
下の３種類をそれぞれ１分 × ３セット。
写真のポーズをキープして1分です。
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| つま先は上げてます |
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| これは左右手足を変えて両方 |
メッチャ辛いけど
いつかこれが普通になると信じて
頑張ります。
有酸素運動を家でするのは
ランニングやウォーキングはウエアーがないし
寒い、雨など言い訳しそうだから。
家なら、着替えもないし
とりあえず空いた時間に
ちょっとでも出来るし
出来ない言い訳もなしです。
ネットで検索したら
階段を利用したステップが
何にも買わなくてできる数少ないもので採用。
アップテンポの
曲に合わせてテンポよくやると
結構しんどいです。
昨日は20分足らずでギブアップ。
寒かった昨日でも汗だくでした。
アラフィフはただ痩せればいいのではなく
美しく痩せないと
マジばーさんになるので気を付けないとね。
ちなみに毎週月曜日に数値を公開するって
言ったけど
スタートした今朝の分は載せとくわ。
身長 157㎝
体重 47.6㎏
体脂肪率 28.3%
いわゆる隠れ肥満ね…
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